Thức dậy vào buổi sáng không cần báo thức
Đi ngủ mà không cần nghe bất kì audio nào
Ăn uống cũng không cần phải xem bất kì phim ảnh nào
Tôi thực tập theo lối sống thuận theo tự nhiên
Mỗi lúc tôi chỉ tập trung làm một việc
Tôi không uống gì ngoài nước ấm và nước lọc
Ăn những đồ ăn tươi thay vì có sẵn
Tôi cố gắng nấu thật đơn giản, gia vị thật đơn giản
Tôi từ bỏ hoàn toàn ăn cay để cơ thể không cảm thấy xung đột nữa
Khi ăn, tôi tập trung vào món ăn, ăn uống nhai chậm rãi, lắng nghe món ăn, cảm nhận hương vị
Và trước khi ăn, tôi sẽ cầu nguyện cho tất cả đều an vui, gia đình, bạn bè và chính tôi
Khi tập thể thao, tôi nghe giảng thay vì nghe nhạc như trước đây
Nếu như trước đây tôi thường xuyên thiếu ngủ thì bây giờ khi lắng nghe bản thân, tôi cố gắng ngủ nhiều hơn
Tôi không cạo râu hay lông ở những chỗ không cần
Khi xem phim, tôi toàn tâm tập trung
Khi đọc sách, tôi toàn tâm đọc sách
Khi lắng nghe hay trò chuyện, tôi bỏ hết để nghe nói
Khi làm việc, tôi chú tâm làm nó
Tôi dành vài phút mỗi ngày để hưởng gió, hưởng nắng và nghe âm thanh xung quanh, có khi vào sáng sớm, có khi vào ban tối, dù là giấc nào, cũng tạo cho tôi sự bình an